形容男女差别之大，曾流行过这样的调侃：男人来自火星，女人来自金星。不同的兴趣爱好、不同的生活习惯、不同的身体构造。
当然，关于多种维生素有什么功效这个问题，也是男女有别的。正所谓，“补维生素没有那么容易，每种维生素都有它的脾气。”
就以矿物质“铁”为例，缺铁性气血不足，可以说几乎是女性的“专属健康问题”。男性对铁的需求量就相对要少一些，若男性盲目补铁，还有可能会给身体增加负担。维生素分男女系列比较出名的代表就有多种维生素系列。
在我们问多种维生素有什么功效时，首先要选对符合自己需求的维生素种类，男女不同的维生素需求要拎清。
男性要“多”补充的营养素
维生素B族、维生素A、锌
1、多种维生素有什么功效——维生素B族
维生素B族：维生素B1、B2、烟酸这几种维生素对能量支持，精神健康起着直接影响的作用。由于生活、家庭、工作的压力，一般男性的能量需求会比女性要高得多。
同时很多男性朋友会将压力“埋在心里”，不善于排遣，导致精神压力过大和消耗精力过多。压力山大的男朋友们，建议增加维生素B族的额外补充。
要注意的，维生素B族是水溶性维生素，容易被人体肠道吸收，但他同时也容易被人体通过汗水和尿液排出，不易储存体内。因此是有必要每天进行定量补充的。
含维生素B族食物：它们主要存在于猪肉、蔬菜、谷物、乳类之中。
一句话概括维生素B族的作用：【舒缓压力解疲劳，让工作状态充满电。】
2、多种维生素有什么功效——锌
说到锌很多人可能已经想到生蚝，民间谈起生蚝就有耳熟能详的梗“吃盘大生蚝，做个真男人”。
锌是支持人体健康必不可少的一种营养素，尤其对于男性。其与新陈代谢、生长发育起着重要的作用，尤其是维持男性生理系统的健康和功能支持，起着不可替代的作用。
多种维生素有什么功效，锌的功效男人不可以不知道！
男同胞们为什么尤其不能缺锌，因为我们的小蝌蚪（精子）含有大量的锌，若缺乏锌会影响精子的数量和质量，因此男人想要“精力”强，锌是很需要额外补充的。尤其是对于结婚后和想要“造人”的男同胞们。
有利于改善男友MAX力的营养素还有维生素E，其又被称为生育酚，顾名思义是对生育有帮助的营养素，此外它还是一种强抗氧化剂，一定程度能帮助我们皮肤起到抵御初老的作用。
补锌食物：生蚝、贝类、虾蟹等海鲜；猪肝、鸡肝、鸭肝等动物肝脏；坚果类。
一句话概括锌的作用：【为精力增添“锌”动力，男友力爆棚。】
3、多种维生素有什么功效——维生素A
维生素A有一个重要的功效就是呵护眼健康，改善夜视能力。男同胞们每天对着电脑用眼过多，容易对眼睛造成损伤，或有可能会降低我们的夜视能力。夜间开车的朋友或发现自己夜间视力下降的朋友们，补充维生素A能一定程度上缓解夜视能力差的问题。
此外维生素A还具辅助改善皮肤粗糙问题，辅助增强免疫力及维持黏膜健康的功能。
补锌食物：鸡肝、猪肝等动物内脏。
一句话概括维生素A的作用：【眼睛、皮肤、免疫力，需要增添防御力】
女性要“多”补充的营养素
钙、维生素C、铁、叶酸
1、多种维生素有什么功效——钙
补钙的作用和功效相信已经不用多说，骨骼牙齿健康都离不开它。此外钙还是一种神经稳定剂，具舒缓和镇静神经的作用。
有研究显示，女性因为生理特征，会比男性更容易流失钙，导致女性的骨骼大多数不如男性硬朗，因此有必要额外补充钙，预防骨折和骨密度下降的问题。
补钙的食物：乳制品中的牛奶、酸奶、奶酪；豆制品如豆腐、豆干、腐竹。此外补充维生素D能促进钙的吸收，为了骨骼健康，一般这两种营养素建议同补。
一句话概括锌的作用：【健康骨力；镇静安神。】
2、多种维生素有什么功效——铁、叶酸
铁和叶酸是人体造血重要的原料，尤其是铁，更是血红蛋白的重要组成部分，我们常说女性容易气血不足的原因很大一部分和生理构造有关。女性生理期期间排出的血液会让女性损失一部分铁，女同胞补铁一定程度上就可以理解为“补血”。
而叶酸除了是造血的重要原料以外，还是宝宝生长发育必不可少的营养物质。我们常听说备孕和怀孕的女同胞们会额外关注补充叶酸。那是因为宝宝的诞生是从一个一个细胞演变而来的，而叶酸对细胞的合成和稳定发挥着不可替代的作用。
多种维生素有什么功效，女同胞们一定要牢记铁和叶酸的作用！
补铁的食物：动物内脏、动物血液、肉类的铁含量和利用率要优于植物（如红枣、枸杞）。
一句话概括锌的作用：【脸色红彤彤，无惧生理期。】
3、多种维生素有什么功效——维生素C
维生素C在胶原蛋白的生成和合成中担当着重要的角色，此外它还能有助修复受损皮肤、减少日晒的皮肤光老化。同时也得益于维生素C是一种强抗氧化剂，它能辅助我们清楚皮肤的有害自由基，让我们肌肤重塑健康状态，恢复弹性和改善粗糙问题。
研究显示，在定量补充维生素C十二周后，皮肤的健康度会有一定程度改善。
要问多种维生素有什么功效，爱美的你，又怎能错过“抗氧化之王的维生素C呢？”
看到这里的帅哥美女们，关于多种维生素有什么功效，男女该如何补，相信你们已经能轻松拿捏了。可能有的朋友会问，一种维生素补充太麻烦了，有没有多种维生素片是针对男女需求差异，量身定制的呢？
有问题就会有答案，多种维生素矿物质片，其两大闪光点分别是：
①人群定制：这款多种维生素矿物质片根据国人日常饮食习惯、烹饪方式和男女人士对不同维生素需求量身定制，如男士款会考虑到男性工作劳累、饮食不律、生活习惯（吸烟喝酒）原因，会额外增强维生素A、E和锌的营养配比；女士则因生理期的原因，会增加叶酸和铁的含量。
②营养补在刀刃上：多种维生素矿物质片，富含的16种维生素和矿物质组合，是针对国人饮食、烹饪习惯结合营养学定制的，以恰到好处的配比为我们提供每日营养所需，补充起来即精准又科学。
三、男女性摄入量标准，秒了解
多种维生素有什么功效我们已经了解完了，多种维生素矿物质片的优点多样化，营养性价比拉满，补充方便，渐渐成了我们日常养护健康的刚需。知道多种维生素有什么功效以外更额外关注哪种才是自己更需要的，才能发挥多种维生素矿物质片“真正的作用”。每天一颗汤臣倍健多种维生素矿物质片，营养力MAX！
